Албена Паралингова


Питали ли сте какво стои между Напрежението и Представянето в нашето работно ежедневие?

Какво се крие между Усилията - да впрегнем ресурси, да разпределим времето между различните задачи и Резултатите – да свършим работата, да постигнем целите, да реализираме събитието?

Има ли нещо, което ни убягва?
Нещо, което е критично важно и може би скрито от нашия технологичен ритъм?

Една китайска поговорка гласи:
„Напрежението е това, което си мислите, че трябва да бъдете.
Релаксацията е това, което сте“.

Можем ли да изпълняваме очакванията към нас, ако се опитваме да бъдем някой, който не сме?

Работи ли наистина отпускането в офиса и колко всъщност да се отпуснем?

Очевидно въпросите са много и ако намерим отговори, можем да моделираме и себе си, и да помагаме на другите да го правят /ако сме в ролята на ролеви модели – мениджъри, лидери, ментори и т.н./

В едно свое проучване Ема Сепала, психолог и научен директор в Станфордския университет, идентифицира 3 фактора, които крадат от нашата енергия през деня:

1. Висок интензитет на позитивни емоции.
Значителна част от хората в деловия свят се чувстват длъжни да демонстрират позитивни емоции на работното място. Нещо повече – когато помолили американци да назоват думи, с които свързват успеха, те използвали:
„ентусиазъм“
„сила“
„активност“
„динамика“ и т.н.
Не случайно и езикът ни е свързан със същия интензитет на силни позитивни чувства:
- „запалих се по ...“
- „разбиващи презентации/проекти“ и т.н.

Колкото и да е странно, хората на Изток свързват успеха с думи като „мир“, „покой“, „хармония“ и т.н. Пак позитивни емоции, но с ниска степен на интензивност.

Усещате ли ергономията?

Сякаш ние погрешно украсяваме едни усилия с още усилия.

2. Самоконтрол.
Какво контролираме в работното ни ежедневие?
Ами почти всичко:
- необходимостта да сме на работа, а не някъде другаде /особено изявено през летните месеци/;
- сроковете;
- отговорностите /включително и тези вкъщи/;
- килограмите :);
- дори и приема на течности :).

Психолозите смятат, че самоконтролът ни е най-висок в началото на деня и постепенно става все по-трудно да поддържаме тези високи нива. В края деня той е на минимални равнища /тогава пийваме бира с приятели, палим цигара – изобщо „възнаграждаваме“ се за „героизма“, че сме изкарали деня!/

Самоконтролът през деня ни е нужен и за се справяме и с
3. Високо-интензивни негативни емоции.
„Трябва да говоря с шефа“ - чували сте тези думи, придружени с кисела физиономия, нали?!
Или „Днес имам среща с един клиент...“ - многоточията съдържат неприятни очаквания и чувства и т.н.

Списъкът може да е дълъг – на всеки от нас се е случвало, за съжаление, се случва в работния ден.
Негативните емоции ни лишават от енергия, защото те са енергия...с отрицателен знак.

Изобщо нужно ни е ново разбиране за начина на работа и живот - нова ергономия, която доставя енергия, вместо да я черпи.

Къде са решенията – очаквайте в следващия материал.

Бъдете здрави!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Албена Паралингова е магистър по управление на човешките ресурси с над 14-годишен професионален опит.
Сертифициран треньор в групово-динамични психотренинги.
Сертифициран оценител на професионално-значими качества и компетенции в Асесмънт център.
Сертифициран треньор по йога след дългосрочна специализация. От 2 години прилага йога принципите и практиките в своите обучения и работни формати.
Създател на кратки работни формати за осъзнаване на нуждата от релакс на работното място.

Можете да се свържете с нея на al_paralingova@a3-vd.com